رجيم 15 كيلو في الشهر صحي مجرب

شارك من خلال
الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم لمن يريد ان يتحدى نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة البرنامج الغذائي فطور الصباح 7 تمرات كوب حليب او حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة او ممزوج حليب وفواكه الغذاء شوربة خضار 200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات شريحة خبز سلطة العشاء 1 زبادي طبيعي تفاحة او 1 زبادي سلطة فواكه او 150 غرام لحم مفروم مشوي اليوم السابع يوم الراحة يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم التوقف عن الاكل الساعة 5 مساء شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة الكرش رجيم سريع المفعول رجيم الماء رجيم صحي رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي