طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة

شارك من خلال

طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة

الاستسلام والخمول وأكسدة المخ سهل أن يتعرض لهم من الكثير من الأشخاص، فالكثير منا يشعر بهذا خلال تلك الأيام، لهذا سنقدم في مقالنا طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة.

طرق سهلة وبسيطة لمحاربة النسيان وتقوية الذاكرة

https://youtu.be/8ov9lglrmdg

طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة لا غنى عنها

النوم الكافي

النوم يلعب دورًا هامًا في تقوية الذاكرة ويساعد أيضًا المخ لكي يرتب ويجمع كل المعلومات التي حدثت على مدار اليوم.

فلابد من جعل النوم أولوية لديك لا يمكن الاستغناء عنها، حيث تختلف عدد ساعات النوم من شخص لآخر ولكن عدد الساعات في المتوسط من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

تناول الأطعمة الصحية

الطعام الصحي والنظيف يلعب دورًا هامًا في تقوية الذاكرة وتحسين أداء القلب، لذا أجعل مختلف الخضروات والفاكهة في قائمة طعامك اليومية.

يفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على دهون منخفضة وفي نفس الوقت تضم كمية كبيرة من البروتين، مثل الأسماك، اللحوم الحمراء، لحم الدجاج المشوي.

ويجب الأخذ في الاعتبار أن عدم شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا يؤثر بصورة كبيرة على أداء الذاكرة، فهو يسبب عدة مشكلات تعمل على جفاف الجسم ويؤثر بدوره على وظائف المخ.

وجود عنصر الحركة والرياضة في النظام اليومي

فمن طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة النشاط الحركي، حيث يساعد على زيادة ضخ الدم في مختلف أنحاء الجسم بما في ذلك المخ، وهذا بدوره يساعد الذهن لكي يكون مستيقظًا وله ذاكرة قوية.

ولا يفضل الاعتماد على يوم واحد فقط، بل يجب توزيع النشاط الحركي خلال أيام الأسبوع.

في حالة عدم توافر الوقت الكافي من أجل النشاط الحركي، يكفي المشي على الأقل مدة لا تقل عن 10 دقائق يوميًا.

طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة لم تعرفها من قبل

تكوين الصداقات والتواصل مع الغير باستمرار

أن التواصل الاجتماعي مع الغير له دور كبير في تحسين الذاكرة ويقي أيضًا من خطر التعرض للاكتئاب والتوتر.

لذلك أحرص على تخصيص جزء من وقتك للتواصل مع المقربين منك، سواء أصدقاء أو أي أشخاص آخرين لكي تشعر براحة نفسية.

وفي حالة تم دعوتك لحضور أي تجمع أو تنزه مع الأصدقاء فلتوافق على الفور، ولا تتعلل بضيق الوقت.

نهاد رجب وأغرب 8 طرق لتقوية الذاكرة

https://youtu.be/PK3Cyt04YE0

   تنظيم الوقت والعمل

من طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة تنظيم الوقت والعمل، ففي حالة كان مكان السكن أو العمل مليء بالفوضى وأوراقك غير منظمة ستصاب بضعف الذاكرة والتشتت.

لذا كن منظم قدر الإمكان وأحرص على وجود مدونة خاصة بك بها جميع مواعيدك والأمور التي تحتاج لها، أو من الممكن تدوينها على الهاتف الخاص بك.

وأيضًا أحرص على تخصيص مكان ثابت لمفاتيحك الشخصية من مفاتيح ومختلف الأشياء الأخرى.

البحث عن ألعاب الذكاء والحيل

في حالة عدم قدرتك على تحدي عقلك بحكم طبيعة عملك أو انشغالك الدائم، حاول البحث عن طريقة أخرى مثل البحث عن ألعاب الذكاء والحيل من أجل تنشيط المخ وعدم الاستسلام للخمول الذي يعمل على أكسدة المخ.

والآن أصبح من السهل الحصول على تلك الألعاب فهي منتشرة على الكثير من مواقع الأنترنت مثل موقع Lumosity.com.

وبذلك نكون قد قدمنا طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة وهي بسيطة وفي متناول أي شخص، ونتغاضى ونغفل عنها بسبب مشاغل الحياة، لهذا يجب الالتفات لها من أجل تحسين أداء الذاكرة وتنشيط المخ.

وصف المقال:

طرق طبيعية لتنشيط الذاكرة، النوم الكافي، تناول الأطعمة الصحية، وجود عنصر الحركة والرياضة في النظام اليومي، البحث عن ألعاب الذكاء والحيل.