نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر على مواقع التواصل الإجتماعي
Official Website
تعريف عن إيهاب فتنس
قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال حالي حال أغلب الناس
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم
قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو بسبب أخطاء كثيرة قمت بها آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى
بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد هذه المرة دون خسارة وزن سريعة أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب body recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان بدأت من وزن 112 كيلو وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز
من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً