باب ناين
X اغلاق

للرجال فقط حرق دهون البطن في 7 ايام


شارك من خلال

Facebook لمشاهدتكم

لا تنسى ان تشترك
للمزيد

Subscribe


هذا الفديو بأنتاج قناة
ArabFreeTube





معظم الرجال فى الوطن العربى يشتكون من تضخم البطن او ما يطلق عليه الكرش بل وتكوم الدهون فى هذه المنطقة، فعلى الرغم من ان البعض يحاول اتباع حمية للتخلص من الكرش الا ان الامر بات مرهقا لدى معظم الرجال لذا اليك مجموعة من النصائح التى ستساعد على اذابة دهون البطن فى 7 أيام فقط
تناول 3 وجبات يوميا
لا تظن ان الامتناع عن تناول وجبة الافطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع فالافطار من اهم الوجبات التى تعمل على سرعة الايض و بالتالى خفض الوزن على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب ان يتكون من السلطة أو الشوربة
ابدأ بالماء
ابدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون و الذى يساعد على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الدهون مع مراعاة شرب من 6 الى 8 أكواب يوميا
ابتعد عن الخبز بانواعه
الخبز من الاسباب الرئيسية التى تؤدى الى انتفاخ البطن، وذلك يرجع الى الخميرة والتى تنفخ البطن وتخزين الدهون فى هذه المنطقة
ابتعد عن المأكولات السكرية
ابتعد عن المأكولات السكرية و اكثر من تناول الفاكهة
ابتعد عن الملح
تجنب إضافة الملح إلى طعامك؛ لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم
تناول الطعام ببطئ
تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات
التمارين الرياضية
تمارين الضغط من افضل التمارين التى تخلصك من الكرش نهائيا

FacebookcomArabFreeTube
TwittercomArabFreeTube
InstagramcomArabFreeTube
GooglecomArabFreeTube
YoutubecomArabFreeTube
الروابط في صندوق الوصف